10 столпов красоты

Ваши кожа, волосы и ногти являются точным отражением вашего здоровья в целом. Чтобы не обещали коммерческие рекламы по телевизору, великая истина заключается в том, что независимо от того, какой шампунь, гель для душа или крем для кожи вы используете, ваши кожа, волосы и ногти будут далеки от совершенства, если вы не заботитесь о вашем теле изнутри. Косметика - в лучшем случае - поможет временно замаскировать наружные видимые признаки внутренних проблем. Ведение здорового образа жизни, что включает в себя свежие качественные (по возможности, органические) продукты питания, физические упражнения, потребление воды и применение природных средств для улучшения пищеварения и выведения токсинов из организма, является единственно верным путем к красоте в любом возрасте. Вот 10 главных правил для того, чтоб выгляеть красивой сейчас и на долгие годы:

1.   Питание - избегайте полуфабрикатов любой ценой. Скорее - устраните их полностью из своего рациона. Полуфабрикаты не только трудноперевариваемые, они также имеют очень мало питательной ценности - тех самых витаминов и минералов, кирпичиков здоровья. Со временем, ваше тело "зашлакуется" и не сможет обеспечивать питание вашей коже, необходимое для сохранения ее молодой и здоровой.

2.  Косметика - замените свою косметику и средства личной гигиены (мыло, шампуни, кремы, дезодоранты и т.д.) на изготовленные из трав и натуральных ингредиентов. Большинство марок косметики содержат вредные химические вещества (красители, отдушки, БАВ, эмульгаторы, экстракты, жировые компоненты и т.д.), которые способны не только раздражить и даже повредить кожу, но и нанести серьезный вред всему организму, обремяняя нас токсинами.

3.  Пейте много воды, 8-10 стаканов в день. Вода является жизненно важным елементом, сохраняет гидратированными клетки организма, что способствует быстрому транзиту питательных веществ и выводу токсинов. Трудно выпить столко воды? Включите в свой рацион сочные фрукты, такие как груша, арбуз, виноград, инжир - чем больше, тем лучше. Это очень здоровый и эффективный способ увлажнить кожу.

4.  Делайте физические упражнения регулярно, по крайней мере 3 часа в неделю. Упражнения требуются: аэробные (улучшают кровообращение и помогают выведению токсинов через пот), растяжка (помогает снять стресс и поддерживать эластичность кожи), силовые (укрепляют мышцы и кости).

5.  Ешьте много зеленых листовых овощей (зеленые листовые овощи: все сорта капусты, шпинат, салат, магнольд, руккола, брокколи, петрушка, кинза, т.д.). Они являются богатым источником витаминов и минералов, которые питают кожу изнутри. Они также богаты антиоксидантами, которые уменьшают риск рака кожи и замедляют ее старение. Лучше съесть сырые листовые овощи, максимально свежие. Если все же нужно их оработать, попробуйте готовить их на пару вместо обжаривания или использования микроволновой печи - чтобы они теряли минимум своих полезных веществ.

6.  Потребляйте мучные изделия из муки цельнозерновой или грубого помола, вместо тонгого помола муки 1-го и высшего сортов. Отруби - внешний слой зерна, который теряется при тонком помоле - богаты витаминами, жизненно важными для поддержания здоровья кожи. Кроме того, отруби содержат пищевые волокна, которые "очищают" вас изнутри.

7.  Ограничивайте потребление трудно перевариваемых белков (мясо, молоко, грибы) или замените их белками, которые легче усваиваются (бобовые, кисломолочные продукты, тофу, рыба). Использование специй: черный перец, тмин, кориандр, куркума, стимулирует пищеварение и выводит токсины.

8.  Включайте в рацион продукты, содержащие Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, необходимые для поддержания хорошего здоровья и красивой кожи: рыба, грецкие орехи, льняное масло.

9.  Используйте для приготовления пищи здоровые жиры: оливковое и рапсовое масло, топленое масло (частый ингредиент в древней славянской кухне, сегодня позабытый). Высокое содержание мононенасыщенных жиров в этих маслах полезно для вашего сердца и кровообращения - а хорошее кровообращение это залог здоровой и красивой кожи..

10.  Как бы это ни было трудно, обеспечьте себе достаточно сна и отдыха (это не одно и тоже!). Недостаток сна и отдыха оставляет глубокий след в нашем организме, нанося вред на всех уровнях, в том числе и коже.

Соблюдать эти 10 правил красоты не так сложно, как кажется, просто нужно превратить их в привычку. Китайская мудрость считает, что для превращения отдельного действия в привычку нужно повторить его в течение 21 дня. Небольшая цена, не правда ли?