Как бороться со стрессом: когда всё против тебя

 

Неудачи являются частью жизни. Единственное, что вы можете контролировать в жизненном водовороте, это ваше отношение к событиям в вашей жизни. Контроль над эмоциями позволит вам избежать ненужного стресса и головной боли. Но все же бывают моменты, когда наваливаются неприятности, руки опускаются и выхода из замкнутого круга не видно. Присущий любому человеку оптимизм и здравая оценка размеров неприятности помогут вам разобраться в любой, даже самой сложной проблеме. Какие же советы дают психологи в такой ситуации? 

 

 

Взять себя в руки и дать времени идти своим чередом – вот первый совет. Нечего переживать о том, что уже произошло, впереди – будущее. Оно зависит от вашего настроения. Неприятности уходят, освобождая место удачам в вашей жизни. Человек – дитя природы, он должен жить по законам окружающего мира. Например, бывает, грохочет гром, сверкают молнии, дерево гнется и, кажется, ничто не убережет его от стихии. Однако выглядывает солнце, ветер стихает, на листьях блестят капли прошедшего дождя, наступает покой и умиротворение. Жизнь дерева продолжается, оно приносит плоды и радует окружающих. Человек подобен этому дереву. Любая буря когда-то закончится, она не может длиться вечно. Так что успокойтесь и ждите.

 

 

Первая реакция организма на любую стрессовую ситуацию - затрудненное, поверхностное дыхание. Это физиологическое условие, которое позволяет телу быстро и эффективно вырваться из опасной ситуации. Глубокое же и равномерное дыхание вызывает расслабление организма или релаксацию - лучшая форма борьбы со стрессом. Если ваши нервы напряжены до предела, сосредоточите ваше внимание на дыхании, прочувствуйте этот процесс, глубоко вдыхайте и медленно выдыхайте - ваше тело автоматически ответит расслаблением. Так что в следующий раз, когда вам кажется, что весь мир идет на вас войной... дышите!

 

Вспомните о ваших мечтах, поразмышляйте о том, чего вы уже добились, взгляните на свою жизнь объективно. Пусть перед вами будет целостная картинка. Сегодняшние проблемы "съежатся" в сравнении со всем, что с вами было и что еще будет. Например, в какой-то точке земного шара идет война, длится она уже пять долгих лет. Страх, кровь, людские трагедии. Но эта война потеряет свою значимость, если посмотреть на нее в перспективе: за полтора миллиона лет существования человечества сколько было войн? А сколько славных открытий, изобретений? Эта война - только крошечная статья в многотомной энциклопедии. 

 

 

Составьте для себя четкий план действий, главное, руководствуйтесь трезвым рассудком. Если у вас не получается самостоятельно найти выход, посоветуйтесь с кем-нибудь из друзей и близких. Можно почитать про похожие ситуации в интернете, благо, сейчас достаточно информации вокруг. Не закрывайтесь в своей проблеме, общайтесь с окружающими. Когда будет составлен определенный план действий, приступайте к его исполнению.

 

Негативная энергия, скопившаяся у вас внутри - все же энергия и ее можно использовать в продуктивных целях. Возьмитесь за работу, домашние дела, огород - физическое утомление пойдет вам на пользу. Что делать со свободным временем? Выйдите на улицу, гуляйте по людным местам, пойдите в боулинг с друзьями, займитесь благотворительностью. 

 

Напоследок хочется дать вам полезный совет: тревогу и стресс можно попробовать «смыть», то есть, принять расслабляющую ванну или душ. Также есть прекрасное изречение: «Утро вечера мудренее». Попробуйте лечь поспать, часто сон помогает смягчить панику, со свежей головой решить ситуацию намного проще.