Сахарный диабет: профилактика сахарного диабета

Любую болезнь лучше предотвратить, нежели потом лечить. В случае сахарного диабета это правило весьма актуально. Распознать симптомы этой болезни сложно, а когда приходит время обратиться к специалистам – уже поздно. В результате приходится придерживаться строжайшей диеты, принимать препараты и постоянно следить за уровнем сахара в крови. 

 

Но ведь можно взяться за свое здоровье прямо сейчас и не допустить развитие сахарного диабета. Достаточно придерживаться правил здорового образа жизни. Их всего три, но от этого они не становятся менее важными. Правильное питание, физические нагрузки и регулярное медицинское обследование.

 

Ожирение – большой враг человека. Более того, оно идет рука об руку с сахарным диабетом и является основной причиной возникновения последнего. Если есть в семье люди предрасположенные к набору лишнего веса, то уже стоит задуматься о личном здоровье, ведь сахарный диабет развивается незаметно.

 

Чтобы быть здоровыми и красивыми, нужно прежде всего обратить внимани на питание. На столе всегда должны преобладать овощи, фрукты, а количество сладостей и жирных продуктов – ограничено. Отдавать предпочтение необходимо сложным углеводам. То есть, если это мучные изделия, то только из муки грубого помола. Также отлично подойдут крупы (кроме шлифованного риса). Активно кушаем продукты, содержащие клетчатку – лучше отруби. Меньше жарить – больше варить, запекать, тушить.

 

Кроме того, что необходимо принимать в пищу правильные продукты, это необходимо делать регулярно. Кушая маленькими порциями, но каждые 2-4 часа, разгоняем обмен веществ, снижаем нагрузку на поджелудочную железу - боремся с сахарным диабетом.

 

 

Куда без физических нагрузок? Ежедневная спортивная активность помогает не только бороться с лишними килограммами, но и укрепляет сердечнососудистую систему, повышает метаболизм. Если нет возможности ходить в тренажерный зал – не беда. 30 минут занятий на свежем воздухе или просто прогулки быстрым шагом будет достаточно для того, чтобы почувствовать себя лучше и предотвратить множество проблем, в том числе и заболевание сахарным диабетом.