Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются ведущей причиной смерти населения индустриально развитых стран, что никак не укладывается в картину наблюдаемого в последние десятилетия общего снижения смертности и роста средней продолжительности жизни. Парадокс, скажете вы? Нет. В отличие от, например, цинги и туберкулеза, которые развиваются у людей, чье питание недостаточно, а физические нагрузки чрезмерны, заболевания сердца приходят к нам «от хорошей жизни». Факторы риска болезней сердца и сосудов это: курение, избыточная масса тела, вызванная чаще всего неправильным питанием и недостатком физической активности, следствием которых также могут являться повышение кровяного давления, уровня глюкозы и холестерина в крови. В первом ряду «убийц» - инфаркт миокарда, инсульт и сахарный диабет. По данным ВОЗ ежегодно болезни сердца и сосудов уносят больше жизней, чем рак, СПИД, туберкулез и малярия вместе взятые.

Можем ли мы что-то предпринять для сохранения своего здоровья, тем самым снизив риск развития болезней сердца? Стратегия борьбы за здоровое сердце включает:

Контроль массы тела

Позволяет достоверно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у большинства людей. Наиболее опасно в кардиологическом плане абдоминальное ожирение с отложением жира преимущественно в области живота (фигура в виде «яблока» у мужчин и «груши» у женщин). Риск возникновения ССЗ снижается, если окружность талии не превышает 80 см у женщин и 94 см у мужчин, а индекс массы тела (масса тела в кг/ рост в м2) меньше 25.

Отказ от курения

Является важным фактором профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Курение, негативно влияя на процесс развития атеросклероза, вызывает также спазм и образование мелких тромбов в сосудах, что значительно ухудшает состояние кровообращения. Бросить курить помогает иглоукалывание, аутотренинг и никотинзаместительная терапия.

Повышение уровня физической активности

Простое, доступное, безопасное и эффективное средство, способствующее снижению массы тела и уровня артериального давления, таким образом поддерживая здоровое сердце. Занятие физической культурой улучшает общее самочувствие и повышает устойчивость организма к повседневным стрессам. У пациентов, начавших регулярно получать дозированные физические нагрузки часто нормализуются также уровни глюкозы и холестерина в плазме крови.

Контроль артериального давления

Также является очень важным звеном профилактики болезней сердца. В нашей стране гипертонией страдают около 40 % взрослого населения, причем, многие не даже знают о том, что с давлением что-то не в порядке, а из осведомленных значительная часть лечится неэффективно, принимая препараты нерегулярно, либо в недостаточной дозе. Грамотное лечение получают лишь (вдумайтесь!) 5,7 % мужчин и 17,5 % женщин, хотя известно, что нормализация артериального давления уменьшает риск возникновения сердечных заболеваний в три раза.

Контроль уровня холестерина и липидов крови

В ряде исследований доказана четкая связь между повышением уровня липидов в плазме крови и риском развития атеросклероза, поражающего в первую очередь сосуды сердца и головного мозга. Наиболее важен избыток холестерина в форме липопротеинов низкой плотности в сочетании с дефицитом липопротеинов высокой плотности и избытком триглицеридов (дислипопротеинемия), однако в большинстве случаев достаточно регулярного контролировать лишь уровень общего холестерина. При поддержании его в разумных границах (до 5,18 ммоль/л) риск развития атеросклероза минмален.

Контроль уровня сахара крови

Напрямую не связан с профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, однако, наличие диабета, часто связанного с ожирением, который развивается в зрелом и пожилом возрасте, значительно утяжеляет течение болезней сердца и сосудов, повышая риск возникновения смертельных осложнений (инфаркта и инсульта). Уровень глюкозы в плазме крови здорового человека натощак составляет 3,58-6,05 ммоль/л.

Сбалансированная диета

Сбалансированная диета с ограничением общей калорийности суточного рациона за счет насыщенных жиров, "быстрых" углеводов, включающая рыбу, морепродукты и достаточное количество клетчатки, способствует нормализации липидного состава крови и снижению уровня глюкозы и является необходимым компонентом профилактики болезней сердца и сосудов. Мы все меньше готовим сами, с каждым годом производство и потребление полуфабрикатов растет. Как грибы после дождя растут в наших городах палатки с беляшами, шаурмой, курами-гриль, киоски с газировкой, чипсами и прочей едой, употребляемой по принципу: быстро, сытно и дешево. Под тем же девизом во всем мире в последние несколько десятилетий идет массированное наступление фаст-фуда, который не способствует ни укреплению здоровья, ни продлению жизни. Продукты, содержащие большое количество жира, сахара и калорий, а также различные пищевые добавки, природа которых и действие на организм не всегда до конца известны, медленно но верно превращают население экономически развитых стран в сообщества тучных людей, страдающих множеством болезней, связанных с нарушением обмена веществ. Кроме ожирения, удел «золотого миллиарда» - нести за весь остальной мир бремя недугов, поражающих сердце и сосуды, гипертонии, сахарного диабета, аллергических заболеваний, болезней суставов и позвоночника и множество других болезней, так или иначе связанных с полнотой и неправильным питанием.